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Les vergetures sont communes chez 90 % des femmes enceintes, tandis que sept adolescentes sur dix et quatre adolescents sur dix sont confrontés à ce problème. Alors, comment prévenir les vergetures ? Le fait est que vous ne pouvez pas les effacer complètement, mais vous pouvez certainement rendre votre peau plus résiliente pour réduire leur gravité. Cet article liste les 10 meilleures façons de prévenir les vergetures et plusieurs options de traitement disponibles pour dompter ces cicatrices tenaces.
Technique N°1 : augmentez votre apport en vitamine D
Une étude a trouvé que des faibles niveaux de vitamine D dans le sérum humain augmentaient le risque de développer des vergetures. Cependant, l’étude n’est pas concluante et plus de recherches sont nécessaires à cet égard. Vous pouvez essayer d’inclure plus d’aliments riches en vitamine D dans votre alimentation.
Technique N°2 : gérez votre poids
Maintenir un poids santé est clé pour prévenir les vergetures. Lorsque vous prenez du poids rapidement, votre peau est étirée rapidement, et cela cause souvent des vergetures. Vous pouvez également remarquer des vergetures après avoir perdu du poids rapidement. Les bodybuilders, les adolescents connaissant une poussée de croissance et les femmes enceintes peuvent connaître une prise et une perte de poids rapide. Si vous voulez prévenir les vergetures, il est crucial que vous preniez ou perdiez du poids progressivement, en donnant à votre peau une chance de se rétablir. Aussi, si vous êtes enceinte, essayez de maintenir un poids santé. Consultez un médecin pour comprendre le poids idéal pour vous.
Technique N°3 : buvez beaucoup d’eau
Rester hydraté est crucial pour réduire votre risque de développer des vergetures. En moyenne, vous avez besoin de près de 2 litres d’eau. Cette mesure peut varier en fonction des besoins d’hydratation de votre corps. Si vous êtes enceinte, consultez un médecin pour connaître la bonne quantité d’apport en eau pour vous.
Technique N°4 : évitez les corticostéroïdes
L’utilisation et l’abus de corticostéroïdes (oraux et topiques) sont liés aux vergetures. Les bodybuilders prennent souvent des stéroïdes pour étendre les tissus et construire des muscles, ce qui peut étirer la peau et laisser des marques. Les corticostéroïdes sont utilisés pour des conditions de santé, telles que l’asthme, l’eczéma, la maladie de Crohn, la colite, etc… Si vous prenez des corticostéroïdes, consultez votre médecin pour des moyens de prévenir les vergetures.
Technique N°5 : suivez un régime équilibré
Cela a des avantages multiples. Suivre un régime sain peut vous aider à maintenir votre poids. Manger des fruits et légumes frais (contenant un haut contenu en eau) aide à maintenir les niveaux d’hydratation dans votre corps. De plus, les nutriments et vitamines dans les aliments peuvent aider à garder votre peau saine. Tous ces facteurs peuvent aider à prévenir les vergetures.
Technique N°6 : faites régulièrement de l’exercice
Rester actif vous aide à maintenir un poids corporel sain. De plus, faire de l’exercice sous la supervision d’un instructeur peut vous aider à construire progressivement la force musculaire, sans stresser votre peau. Cela peut aider à prévenir les vergetures.
Technique N°7 : utilisez de la crème solaire
Les rayons du soleil peuvent endommager les fibres de collagène dans votre peau. Les suppléments de collagène (avec l’élastine) maintiennent la peau tendue et élastique. Bien que l’utilisation de crème solaire ne puisse pas améliorer l’apparence des vergetures, elle peut protéger votre peau des rayons UV et prévenir le risque supplémentaire de développer des vergetures.
Technique N°8 : évitez de fumer
L’exposition à la fumée de tabac provoque la dégradation de l’élastine. Fumer peut détériorer la fonction pulmonaire et affecter l’élasticité de la peau. Cela vous rend également plus enclin à développer des vergetures.
Technique N°9 : traitez les vergetures précoces
Les vergetures fraîches (ou vergetures rouges) sont plus faciles à traiter que les anciennes vergetures ou les vergetures blanches. Une action rapide peut ne pas les faire disparaître, mais peut réduire leur apparence dans une grande mesure.
Technique N°10 : hydratez votre peau
Une hydratation adéquate améliore l’élasticité de votre peau. On suppose que l’hydratation peut aider à réduire l’impact des vergetures et même à les prévenir. Une étude réalisée sur des femmes enceintes a trouvé que l’application d’hydratants réduisait la gravité des vergetures. L’étude a noté que des hydratants (comme des huiles et de la vitamine E) étaient utilisés dans la pommade. Les ingrédients peuvent ou ne peuvent pas avoir des effets supplémentaires.
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