Pourquoi prenez-vous du poids pendant les règles ? 7 causes surprenantes

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Le cycle menstruel mensuel aide les femmes à se préparer à la grossesse. Mais prenez-vous du poids pendant vos règles ? Eh bien, oui, vous pouvez prendre entre 2 et 5 livres pendant vos règles. Mais cette prise de poids s’arrête quelques jours après la fin de vos règles. La prise de poids pendant les règles pourrait également être un symptôme du syndrome prémenstruel (SPM). Le SPM est une combinaison de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent après la phase d’ovulation. Ces symptômes se produisent lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone chutent soudainement. Heureusement, les symptômes s’atténuent lorsque vous avez vos règles, et les niveaux d’hormones augmentent à nouveau.

7 raisons inconnues de la prise de poids pendant vos règles

Les femmes atteintes de SPM deviennent irritables, et la prise de poids peut ajouter au stress émotionnel. Mais ne vous inquiétez pas, l’univers ne conspire pas contre vous. Nous sommes tous dans le même bateau. Si vous avez du mal à perdre le poids pris pendant vos règles, nous pouvons vous donner quelques moyens d’y parvenir. Continuez à lire pour comprendre comment vous débarrasser de la prise de poids menstruelle.

La prise de poids pendant vos règles est-elle normale ?

Oui, prendre du poids pendant vos règles est normal. Que ce soit la rétention d’eau ou les changements hormonaux, si vous vous sentez gonfler pendant vos règles, rassurez-vous, c’est un changement temporaire et un phénomène courant pendant les jours menstruels. Cependant, connaître les causes possibles peut aider à mieux gérer la situation.

7 raisons à la prise de poids pendant vos règles

Raison N°1 : la rétention d’eau

La rétention d’eau est l’une des principales raisons de la prise de poids pendant les règles. Cela se produit principalement en raison des fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel. Après l’ovulation, les niveaux de progestérone et d’œstrogène baissent, ce qui est un signe que vos prochaines règles sont dues. Ces deux hormones régulent l’équilibre hydrique de votre corps. Lorsque cela est dans la plage inférieure, les fluides tissulaires s’accumulent, et vous commencez à vous sentir lourde et gonflée et à prendre du poids. Vous pouvez ressentir de la rétention d’eau ou une lourdeur dans vos seins ou votre estomac ou remarquer un peu de gonflement dans vos extrémités. Cela augmente le poids de l’eau, mais cela ne signifie pas que votre pourcentage de graisse corporelle a augmenté.

Raison N°2 : une digestion perturbée

Les hormones sont les principales coupables ici. Un déséquilibre hormonal ralentit le mouvement péristaltique de l’intestin et altère le processus de digestion. Parfois, les hormones œstrogène et progestérone fluctuantes augmentent la rétention de gaz dans l’estomac, provoquant des ballonnements ou une distension. Vous pouvez ressentir des crampes d’estomac avant et pendant vos règles en raison de la sécrétion de prostaglandines, des produits chimiques semblables aux hormones qui initient la contraction de l’utérus. Des études ont montré que ces symptômes augmentaient la sensibilité rectale chez les patients atteints du SII, et ils le ressentaient assez souvent pendant leurs règles.

Raison N°3 : vous sautez vos entraînements

La plupart des femmes ont tendance à sauter leurs entraînements lorsqu’elles ont leurs règles. Cela se produit parce que lorsque vous êtes dans votre phase de saignement, que le flux soit abondant ou faible, pendant cette phase, vous avez tendance à ne pas vous sentir au mieux de votre forme, et votre cerveau et votre corps deviennent léthargiques et paresseux. Donc, soit vous sautez complètement vos séances d’entraînement, soit vous les faites sans vraiment vous investir. En conséquence, vous prenez du poids en eau et commencez à stocker des graisses (car vous ne pouvez pas arrêter de grignoter).

Raison N°4 : des problèmes intestinaux

La plupart des femmes ont des problèmes intestinaux comme la constipation, l’indigestion et les ballonnements lorsqu’elles ont leurs règles. Des niveaux élevés de progestérone quelques jours avant vos règles ralentissent le mouvement intestinal. L’ensemble du tractus digestif devient très lent, provoquant la constipation.

Raison N°5 : des envies alimentaires

Les envies alimentaires accrues et la suralimentation peuvent également être d’autres raisons de la prise de poids avant et pendant les règles. Le cycle sérotonine-œstrogène est la principale raison de la suralimentation. Les niveaux d’œstrogène commencent généralement à augmenter quelques jours avant vos règles et tombent juste avant vos règles, ce qui régule la sécrétion de sérotonine et tend à la diminuer. De faibles niveaux de sérotonine provoquent des envies de plus d’aliments sucrés et transformés, qui sont des contributeurs majeurs à la prise de poids.

Raison N°6 : une diminution du niveau de magnésium

Juste avant votre cycle menstruel, les niveaux de magnésium dans votre corps pourraient baisser. Cela peut conduire à des niveaux d’insuline plus faibles, ce qui augmente l’envie de glucose. Cela conduit à des envies alimentaires accrues, en particulier pour les aliments riches en sucre, ce qui peut entraîner une prise de poids avant et pendant vos règles.

Raison N°7 : des sautes d’humeur

Les sautes d’humeur (ou humeurs changeantes) sont les symptômes les plus courants du SPM. Les envies alimentaires et les sautes d’humeur sont souvent liées. Le jeu hormonal vous fait envie d’aliments salés et sucrés. Ces aliments ne sont pas assez sains pour maintenir votre poids.

Ce sont les sept principales raisons de la prise de poids pendant les règles. Cependant, il existe quelques autres symptômes accompagnant la prise de poids pendant les règles.

Les symptômes en plus de la prise de poids

La prise de poids temporaire pendant les règles, caractérisée par des ballonnements, des mains et des pieds gonflés et des seins tendres, s’accompagne également d’un ou de tous les symptômes suivants qui sont également normaux pendant votre cycle menstruel :

  • des sautes d’humeur et irritabilité
  • de l’anxiété ou de la dépression
  • des crises de larmes ou des accès de colère
  • une confusion ou une concentration médiocre
  • un retrait social
  • un cycle de sommeil irréguliers
  • des changements d’appétit
  • des changements dans le désir sexuel
  • une fatigue et un épuisement
  • des maux de tête, des crampes et des douleurs abdominales
  •  de l’acné et des boutons
  • une irritabilité des seins
  • des gaz, des ballonnements ou de la diarrhée

Alors que vous pouvez vous attendre à l’un de ces symptômes pendant votre cycle menstruel, la question principale ici est – comment prévenir ou vous protéger de cette prise de poids inutile ? Voici un plan stratégique pour prévenir la prise de poids avant et pendant les règles.

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